Con la llegada del invierno y el aumento de virus respiratorios, repasamos las recomendaciones clave para reducir el riesgo de resfriarse, desde el lavado de manos hasta la alimentación.
El protagonista de la comedia de Woody Allen “Si la cosa funciona”, de 2009, siempre sabía cómo evitar los resfríos. Su solución era sencilla: cantar “Cumpleaños feliz” dos veces cada vez que se lavaba las manos para asegurarse de que estuvieran bien limpias y libres de gérmenes. Puede parecer un poco ridículo, pero en nuestro mundo postpandemia de 2026, esa práctica se ha convertido en una recomendación estándar. Lavarse las manos durante 20 segundos (exactamente el tiempo que se tarda en cantar “Cumpleaños feliz” dos veces) es esencial para prevenir resfriados, gripes y otras infecciones víricas.
Los resfriados están causados por muchos tipos de virus. Existen ciertos trucos para reducir el riesgo de contagiarse, pero es importante recordar que los consejos de prevención no garantizan una protección del 100%. Los virus del resfriado se propagan a través de gotas minúsculas que inhalamos con el aire o que encontramos en superficies de alto contacto, como pomos de puertas e interruptores de luz.
Medidas prácticas para evitar el contagio
- Lavarse las manos frecuentemente con agua y jabón durante 20 segundos, o utilizar un desinfectante de manos a base de alcohol.
- Evitar el contacto estrecho con personas enfermas y usar mascarilla en el transporte público.
- No compartir tazas, vasos, platos ni mates con personas que puedan estar enfermas.
- No tocarse los ojos, la nariz ni la boca sin antes lavarse las manos.
Fortalecer el sistema inmunitario
Además de las medidas de higiene, una buena alimentación, el consumo de cítricos y la consulta regular al médico pueden ayudar al sistema inmunitario a combatir el resfriado. El profesional indicará si es necesario vacunarse según el caso particular.