domingo, 24 de septiembre de 2023 12:40
Dormir la siesta puede ayudarnos en algunos casos, prevenir algunas enfermedades y mejorar nuestro humor. Acá te comentamos y detallamos algunos de esos beneficios:
Previene las cardiopatías
La siesta ayuda a disminuir en un 37% el estrés y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
La falta de sueño incrementa el cortisol, y un exceso de esta hormona aumenta la intolerancia a la glucosa y a la grasa, debilita el sistema muscular e inmunológico y disminuye los niveles de la hormona del crecimiento, lo que puede provocar diabetes y enfermedades cardiovasculares.
Cuando se duerme, se libera la hormona del crecimiento, antídoto del cortisol, que estimula el sistema inmunológico, reduce el estrés y la ansiedad.
Reduce la tensión arterial
Un estudio del Allegheny College de Pennylvania (EE.UU.) ha demostrado que quienes duermen una siesta diaria de hasta 45 minutos y tras haber soportado estrés y tensión psicológica ven disminuir su presión arterial y su ritmo cardiaco.
Facilita el aprendizaje
Un estudio de la Universidad de Berkeley asegura que quienes duermen la siesta rinden más por las tardes y aumentan en un 10% su capacidad de aprendizaje. El sueño permite afrontar nuevos conocimientos y fijar los ya adquiridos. El descanso tras el almuerzo aumenta la productividad de los trabajadores y el rendimiento escolar de los niños.
Aumenta la concentración
La siesta (incluso de seis minutos) contribuye a mejorar cualquier tarea que suponga recordar listas de palabras o de objetos. El sueño facilita el almacenamiento de la memoria a corto plazo y deja espacio para nuevos datos.
Estimula la creatividad
Promueve la actividad de la zona del cerebro que se asocia con esta capacidad.
Facilita resolver problemas
Si se alcanza la fase REM del sueño (fase de gran actividad cerebral en la que soñamos), les lleva menos tiempo realizar diferentes conexiones entre ideas.
Mejora los reflejos
Un estudio de la NASA a 747 pilotos demostró que aquellos que dormían una siesta diaria de 26 minutos cometían un 34% menos errores en el trabajo y duplicaban sus niveles de alerta.
Favorece la abstracción
Los niños que durmieron la siesta aprendieron una oración y su relación con otras, favorece el aprendizaje abstracto o la capacidad de detectar el patrón general de una nueva información.
Fomenta la positividad
Otro estudio de Berkeley dice que los individuos que duermen la siesta y pasan por la fase REM aumentan su bienestar, mientras que quienes no lo hacen manifiestan más ira y miedo.
Mejora el estado de ánimo
La serotonina es un neurotransmisor que regula el sueño, el apetito y el estado de ánimo. Y dormir inunda nuestro cerebro de serotonina, lo que proporciona una sensación de satisfacción y bienestar”.
Aun así, aún que parezca contradictorio, dormir la siesta no es bueno para todos, ya que si se prolonga más de 60 minutos y alcanza el sueño profundo y el despertar puede ser acompañado con intenso dolor de cabeza o mal humor y hasta tener insomnio de noche.